Que manger quand vous vous sentez fatigué

Avez-vous déjà sentis une fatigue sans aucune raison? du mal à vous réveiller le matin, ou vous devez vous efforcer afin de rester concentré au travail, puis vous battre pour rester éveillé une fois rentré à la maison? Les sentiments de fatigue peuvent nous frapper tous à des moments différents et pour des raisons différentes, mais, à condition de ne pas avoir de maladies, il existe un moyen facile de lutter contre l'épuisement: mieux manger. Nous avons déniché pour vous les meilleurs aliments pour vous donner de l'énergie lorsque vous vous sentez fatigué.

Ail

Si vous pensezque votre fatigue pourrait venir d'un rhume qui se prépare, attaquez le virus avec de l'ail. Les gousses savoureuses sont pleines de propriétés antibactériennes qui aident vos globules blancs, aidant à combattre les infections. L'ail est également idéal pour abaisser la tension artérielle, réduire le cholestérol et protéger contre les dommages cellulaires, alors ajoutez-le à vos pâtes, sautés et pizzas.

 

Pamplemousse

 Ce fruit est reconnu comme un choix sain pour le petit-déjeuner, mais peu de gens savent à quel point le pamplemousse est bénéfique. Le superfruit est riche en vitamine C et A, ce qui stimule le nombre de globules blancs et la production d'anticorps dans le système immunitaire. Il empêche également les graisses de former la plaque dans les artères, abaissant les niveaux de cholestérol. Sa teneur élevée en eau et en fibres signifie qu'il est également excellent pour la santé intestinale.

 

Légumes verts

 Lorsque votre corps est faible en magnésium, il peut conduire à des sentiments de fatigue et de faiblesse. Le magnésium est l'un des principaux que nous soupcone pas, mais il peut facilement être trouvé dans une foule de légumes verts. Le brocoli, les épinards et le chou frisé sont tous de bons choix à ajouter à vos repas si vous vous inquiétez de votre niveau d'énergie. Si vous avez du mal à manger une grande quantité de légumes-feuilles, essayez de les mélanger à des smoothies avec un peu de jus de fruit pour plus de douceur.

Gingembre

Tout le monde sait que quand vous êtes malade, l'eau chaude avec du citron, du miel et du gingembre peut tout résoudre. L'ingrédient vedette de ce mélange médicinal est le gingembre, qui réchauffe le sang et aide à éliminer les toxines et les virus tout en augmentant la circulation sanguine. Lorsque vous vous sentezfatigué, préparez du gingembre haché dans un sauté ou ajouté à une tasse de thé chaud pourrait vous donner l'énergie dont vous avez besoin.

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