Es-tu fatigué(e) tout le temps?

La moitié d'entre nous se sentent fatigués tout le temps. Si vous aussi vous vous sentez fatigué, nous avons quelques conseils pour que vous récupérer vos forces. 

Allez voir votre médecin

C'est la première étape si vous êtes fatigué sans raison apparente. "Il y a certaines une raison médicales qui peuvent causer la fatigue", manque de  fer... Tout cela peut être traité  facilement et vaut donc mieux faire un tour chez votre médecin.

Eteignez tout

Vous pensez dormir assez ? Beaucoup d'entre nous souffrent d'un sommeil perturbé. Les smartphones et ordinateurs sont l'une des plus grandes raiusons coupables, les ondes de la lumière bleue produites par les écrans des ordinateurs portables, des tablettes et des smartphones suppriment la production de l'hormone somatisée mélatonine, qui peut vous tenir éveillé. Les experts disent que vous devriez éteindre vos appareils pendant au moins deux à trois heures avant de vous coucher.

L'humeur

"La dépression affecte votre qualité de sommeil et aussi votre énergie". Il y a certaines périodes de l'année où nous sommes plus susceptibles d'en souffrir (Janvier), ou si les choses sont difficiles au travail ou à la maison, il est courant d'avoir besoin d'un coup de pouce supplémentaire. Trouvez quelqu'un à qui parler ou cherchez des façons de vous remonter le moral . Nous avons constaté que le ménage peut également avoir un impact positif sur votre humeur. Consultez notre site sur le sujet.

Votre niveaux d'énergie

Restere pendant de longues périodes sans nourriture peut faire baisser votre taux de glucose dans le sang. Essayez les yaourts à haute teneur en protéines avec pomme hachée ou du pain .

Sortez

Le manque à la lumière du soleil pourrait vous rendre fatigué(e) , alors vous risquez de manquer de vitamine D, qui est faite à partir de la lumière du soleil, est vitale pour la production d'énergie. Prenez un supplément et faites du spor à l'extérieur.

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